そこでどんなダイエットにも通用する秘密や常識を3つまとめてみた。
とにかく筋肉量を増やす
女性が気になるのは、おそらく脂肪。ぷよぷよのお腹のお肉が好例？ただその脂肪を燃焼させるのに必要なのが「筋肉」。言っちゃえば、自動車に当たるエンジン部分。
でも、その筋肉量は男性より女性の方が少ない。つまり、女性の身体はそもそもダイエットしにくい体質。だからまずその前提は知っておきたい。
ちゃんと食事は毎食欠かさない
じゃあその筋肉量を増やすには、どうすればいいのか？その方法はシンプル。とにかく食べなきゃいけない。一見矛盾してるようですが、筋肉を増やすためには栄養やエネルギーが必要。
断食や食事を減らすダイエットでは、一時的に体重を数字的に減らせても、結果的には筋肉量を減らしてるだけ。だからかえって痩せにくい体質を生んでるだけで、どうしてもリバウンドも避けられない。ストレスも溜まって、暴食にも繋がる。
家の中でダイエットしない
特に女性は周りの目を気にしがち。だからダイエットに励んでる方が多いんだと思う。そこでどうしても家の中でダイエットしてしまう女性も多そう。でも一人で家にいると、周りの目がないからこそゴロゴロしがち。誘惑に負けて、ちょっとつまみ食いもしがち。だから家の中でダイエットしてもあまり効果はない。
つまり、とにかく外出すること。人の目があるからこそ、バク食いする可能性が減る。財布からお金を出さないと食べ物も買えない以上、そこで自制心が働いてムダな食事をする機会も減る。
そもそも外出すること自体が一つの運動。なかなか女性向けのスポーツって少ないですが、意識して外出する習慣を身に付けるだけで、少なくとも体重が激増する可能性は減る。
どうしても結果と手段は別個に考えがちですが、実は同じもの。